co zrobić żeby

nie mam pojecia co mam zrobic w mojej okolicy jest jeden jedyny klub kb chce zrobic wszystko by zdobyc to na czym mi zalezy ale potrzebuje dobrego klubu i trenera ktora okazuje wsparcie u naprawde mu zalezy ktory załatwi mi ,,obicie” i obycie z mata jestem gotowa nawet sie przeprowadzic do innego miasta Może zacznij od tego żeby wypróbować inne [...]

[...] pompę? chwilowo ćwiczę w domu mam sztangę obcieczenie 80kg ale nie mam za bardzo gdzie ja postawić zęby na barki wziąć. mam także wmontowane w ławce maszynę do prostowania nóg w siedzeniu, sztangielki tez są. myślę ze można coś z tego zrobić.. prosiłbym żeby ktoś mi rozpisał dobry trening na nogi z tego co mam i żeby jak najszybciej skutkowało.

aeroby beda 6x w tyg. To co z tym zrobić/zmienić zeby to mialo ręce i nogi/

[...] 500 tablet mety i nie wie nawet co to jest odblokowanie po cyklu po prostu ma ochotę "zabłysnąć" i pokazać się w telewizji ale chyba nie o to Panu chodzi. Tylko o ludzi którzy mają o tym pojęcie i coś sobą reprezentują. Bo jeżeli się mylę i chce Pan po prostu za wszelką cene zrobić ten program to nie mamy o czym rozmawiać. Pozdrawiam

Planuje zacząć redukcję od stycznia taka wolną żeby mieć tak ok. 12 BF redu jak najwolniejsze żeby mięcho nie spadło dalborade na spokojnie w 4 miesiące to zrobić wiem że to kwestia indywidualna ale się pytam tak na "oko" Cztery miesiące to spory okres czasu na redukcję jeśli zaczniesz powiedzmy z takim poziomem tkanki tłuszczowej jak masz na [...]

[...] rebelii, której nie było) straty moralne. Przywrócić ją do pełni praw na forum. Żadne skryte sranie po kątach typu: "To sobie żyj w 35+, ale u Ladies nie możesz nic zrobić" To tak jakbyśmy wybiegli za laską z imprezy i powiedzieli: "Możesz wrócić, ale nie wolno ci wchodzić do salonu. Tylko duży pokój, hall, kuchnia i łazienka. Do salonu [...]

Kopniecie spadajace w dół można wykonac na dwa sposoby, jednak oba mają swoje duze wady: 1 sposób: noga zarówno podczas unoszenia jak i opadania jest wyprostowana w kolanie. Kopniecie to jednak jest zbyt wolne. 2 sposób:jest to szybsza odmiana, poczatkowa faza uniesienia wyglada podobnie jak w frontkicku(najpierw uniesienie zgietego kolana pozniej [...]

chlopie idz na sekcje albo znajdz trenera ktory ci zrobi indywidualnie bo jak narazie to stwierdzajac ze nie masz techniki to bym ci jeszcze przysluge oddal jesli znasz takiego czlowieka jak Floyd Mayweather Sr to on powiedzial kiedys takie zdanie "the guy who throw straight punches goes forward always forward is a amateur" ale co do [...]

[...] już ok 4 lata wyglądam w miare dobrzei wiem że gdybym teraz chciał to zrobił bym mu wielką krzywde ale jakoś mineła mi ochota na nap*****lanie innych.Poprostu mam świadomość co mogł bym mu zrobić a nie chce sobie zycia ***ać przez osła.Teraz ćwicze tylko i wyłącznie dla siebie i nie potrafił bym "zerwać" z siłownią. POZDRAWIAM.

khazad_ że tak spytam - co ty pier***isz? polecasz komuś kto ma rocznikiem 17 lat żeby poprawiał wyniki siłowe? chcesz z niego zrobić kalekę? W wieku 17 lat (szczególnie, że ty nie ukończyłeś jeszcze 17) układ kostny nei jest jeszcze w 100% rozwinięty. Siłowe treningi powinno zaczynać się dopiero po ukończeniu 18 roku życia. pawel - podstawowa [...]

[...] spożywania płatków owsianych. Ale jaki! Jak robiłem rozgrzewkę na orbitreku to zdarzało się, że kobity w okolicy nagle zasłaniały twarze ręcznikami. Strach się było schylić, zrobić przysiad, gwałtowniejszy ruch. Że zapytam wprost: macie gazy po owsie? :-D Kabo - zalanie płatków wieczorem, na poranną owsiankę, podobno neutralizuje kwas fitynowy [...]

jak na każdym treningu masz fbw to więcej niż 3 razy nie zrobisz, żeby nie zrobić dzień po dniu treningu, chyba, że nie w stałe dni a co drugi dzień trening

lysyleb co Ty mi rozpisujesz dni treningu nog, wiesz kiedy ma treningi siatki? ja bym zostal na razie przy jednym treningu przy Twoim poziomie zaawansowania, jest jeszcze duzo czasu, zdazymy cos dolozyc. Napisz w jakie dni masz treningi siatki to wtedy ulozy sie plan silki. Ogolnie nogi powinienes robi jako pierwsze gdyz to najwieksza grupa [...]

co on jaja sobie jakieś robi pozowanie w koszulce}:-(}:-(}:-( ja proponuje żeby w najbliższym czasie zrobić zawody kulturystyczne i w kurtkach zimowych będą się spinać:-))

Nadal polecam Ci zmiane kolejnosci, najlepiej jest zaczac od najwiekszych partii, czyli nogi/plecy/klatka/barki/triceps/biceps. Trening A: Zaproponowalem Ci "Dzien dobry" lub unoszenie z opadu, bo masz tam przysiad. Tak czy inaczej musisz dac tutaj cos na prostownik. Co do barkow, to hantle tez sa OK Kwestia nog, to chyba nie ciezar jest [...]

[...] różnicy: Zdjęcie z lutego: https://imgur.com/a/leFk4IE ; https://imgur.com/a/jzuGG3X Zdjęcia z dziś: https://imgur.com/a/xDtJWXj ; https://imgur.com/a/VDN1LlV Co powinienem zrobić? Ciągnąć cierpliwie dalej tą redukcję? Proszę o pomoc, bo czuję się zagubiony. /SFD/2019/5/21/9afa499ab6d74b8294c44ce2b142f8f1.jpg Zmieniony przez - Kubatoja w dniu [...]

[...] bez zginania nadgarstków siedzac? rób to stojąc.Po prostu dłoń masz skierowaną równolegle do ciała, tak - bez supinacji - da sie czyms zastapic wioslowanie sztanga i martwy ciag? Poprawne wiosłowanie nie obciąża kręgosłupa.Dobierz taki ciężar żeby zrobić odpowiednio 15,12,10 i 8 powtórzeń.Będzie dobrze . pozdro p.s.Martwego możesz nie robić

filmik mozna zrobić telem/aparatem włączyś nagrywanie i odpowiednio ustawić żeby było widac co nagrywa, wiec nie mów że sie nie da ;-) jak nie ma checi to się nic nie da ;-)

[...] W żołądku ma być uczucie lekkości a nie przepełnienia. Dosłownie mamy czuć pustkę w żołądku, bez uczucia głodu i jednocześnie z dużym poziomem energii. I tak, da się to zrobić ! Niestety nie w ten sposób, że co posiłek będziemy się raczyć ryżem czy makaronem... Brzmi jak reklama dzikiego ryżu... Ja tam po żadnym ryżu nie mam uczucia [...]

[...] doradzili, bo mam problem z tym że jak ćwiczę to szybko nabieram ciała w sensie nie tłuszczy tylko ogólnie moje ciało szybko rośnie. Nic nie biorę bo chce na sucho wszystko zrobić. Wiem że dużo osób by tak chciało mieć ale mi to przeszkadza ze względu na to że po ćwiczę parę miechów i ubrania ciasne, a co najlepsze wagowo przybieram 2-3kg tylko. [...]